早安瑜珈VCD(全20片/40集)





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早安瑜珈VCD(全20片/40集)

跟著張蕙蘭老師一起學瑜伽，邊看邊學簡單易懂又健康!!


瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，已經過數千年歲月的考驗。它不僅能調節全身機能，使你容光煥發，而且能增進你心理與生理的健康。瑜伽姿勢可以改善血液迴圈、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現代人生活的緊張壓力和身體的僵硬與疲勞等。


內容簡介：








































































































第1集 第2集 第3集 第4集


  • 瑜伽科學和文化
  • 瑜伽的功法和益處
  • 瑜伽功法簡介
  • 練習瑜伽需要的配備


  • 肩旋轉功
  • 腳踝功
  • 蹲功
  • 仰臥放鬆功
  • 瑜伽冥想作功-簡易坐


  • 貓伸展功
  • 山立功
  • 展臂功
  • 肩旋轉功
  • 冥想作功-雷電坐


  • 瑜伽練習前的注意事項
  • 展臂功
  • 單豎腿功
  • 臂花環功
  • 雙豎腿功
  • 瑜伽放鬆功
  • 瑜伽作功-簡易坐
第5集 第6集 第7集 第8集


  • 蹲功
  • 手臂花環功
  • 腹部呼吸功
  • 完成瑜伽功
  • 頸功
  • 呼吸自覺功


  • 肩旋轉功
  • 肩放鬆功
  • 簡易半駱駝功
  • 叩首功
  • 仰臥放鬆功
  • 瑜伽作功-雷電坐


  • 頸功
  • 肩肘功
  • 簡易魚功
  • 拱背伸腿功
  • 臥伸腿功


  • 直角功
  • 下軀搖擺功
  • 貓伸展功
  • 俯臥放鬆功
  • 瑜伽作功-平常坐
第9集 第10集 第11集 第12集


  • 膝旋轉彎曲功
  • 肩放鬆功
  • 簡易雙角功
  • 半駱駝功
  • 全駱駝功
  • 嬰兒功
  • 臥神展功


  • 摩天功
  • 韋氏努功
  • 雙角功
  • 拱背伸腿功
  • 搖擺功
  • 瑜伽作功-武士坐
  • 瑜伽自覺功


  • 瑜珈練習的要點
  • 眼鏡蛇式
  • 開罐頭刀和砲彈式
  • 瑜珈休息術
  • 蝴蝶功
  • 簡易坐功


  • 增延三角功
  • 眼鏡蛇功
  • 雙腿背部伸展功
  • 瑜珈完全呼吸功
第13集 第14集 第15集 第16集


  • 完善的預防醫學體系-瑜珈
  • 開罐頭刀功
  • 新月功
  • 手抱膝放鬆功
  • 增延三角功
  • 簡易單腿豎功
  • 蝴蝶功
  • 半蓮花的練習


  • 頂峰功
  • 新月功
  • 完全雙角功
  • 涅悌功


  • 蹬自行車功
  • 搖擺功
  • 貓伸展功
  • 簡易半蝗蟲功
  • 雙腿背伸展功
  • 腹部按摩功
  • 瑜珈冥想作功-雷電坐


  • 展臂功
  • 頂峰功
  • 簡易船功
  • 完全瑜珈呼吸功
  • 簡易單腿豎功
  • 頸功
  • 交叉腿功
  • 戰士伸展功
第17集 第18集 第19集 第20集


  • 頸功
  • 增強精力呼吸功
  • 眼鏡蛇功
  • 初級犁功
  • 橋功
  • 戰士伸展功
  • 自覺功


  • 簡易半蝗蟲功
  • 橋功
  • 雙腿背部伸展功
  • 手指強壯功
  • 交叉腿功
  • 瑜珈眼功
  • 思想見證功


  • 磨豆功
  • 初級犁功
  • 蹬腿交換伸展功
  • 全駱駝功
  • 頂峰功
  • 完全瑜珈呼吸功
  • 蹲功
  • 獅子功
  • 山功


  • 增強精力呼吸功
  • 戰士伸展功
  • 簡易船功
  • 束腳功
  • 彎腰三角功
  • 下半身和頭部搖擺功
  • 喉嚨按摩功
第21集 第22集 第23集 第24集


  • 手臂強壯功
  • 幻椅功
  • 獅子功
  • 腳指手掌地上平行功
  • 動態雙腿背部伸展功
  • 眼鏡蛇功
  • 束角功
  • 臥伸展功
  • 瑜珈作功-半蓮花坐


  • 站立胸腹伸展功
  • 單腿交換伸展功
  • 半箭功
  • 戰士功第一式
  • 狗伸展功
  • 犁功
  • 新月功
  • 瑜珈作功-戰士坐


  • 手抱膝功
  • 彎腰三角功
  • 半蓮花站立平衡功
  • 全駱駝功
  • 簡化扭脊樑功
  • 向前彎身功
  • 束角功
  • 半箭功


  • 舉臂拱背功
  • 肩肘功
  • 肩旋轉功
  • 直角功
  • 魚功第二式
  • 肩放鬆功
  • 雙豎腿功
  • 喉嚨按摩功
第25集 第26集 第27集 第28集


  • 腰轉動功
  • 舉臂拱背功
  • 狗伸展功
  • 虎功
  • 單豎腿功
  • 犁功
  • 簡易半蓮花坐


  • 束角功
  • 蹬自行車功
  • 扭臂功

 

  • 蹲功
  • 手指強壯功
  • 腿旋轉功
  • 扭臂功
  • 鳥王式
  • 半英雄臥功
  • 瑜珈語音冥想


  • 瑜珈休息術
  • 全駱駝功
  • 三角伸展功

 

第29集 第30集 第31集 第32集


  • 腿旋轉功
  • 簡化扭脊樑功
  • 倒箭功
  • 簡易魚功第二式
  • 側抬腿功
  • 側臥伸展功


  • 消除緊張和壓力的瑜珈功
  • 眼鏡蛇功
  • 犁功
  • 倒箭功
  • 船功
  • 獅子功

 

  • 風吹樹功
  • 簡易犁功
  • 倒箭功
  • 清理經洛調息功
  • 腹部呼吸功
  • 基本完全瑜珈呼吸功

 

  • 瑜珈功和太極拳
  • 貓伸展功
  • 至善坐

 

第33集 第34集 第35集 第36集


  • 瑜珈功和武術
  • 腰轉動功
  • 腹部按摩功
  • 瑜珈呼吸功法和瑜珈冥想


  • 船功
  • 風吹樹功
  • 至善坐

 

  • 犁功
  • 倒箭功
  • 涅悌功

 

  • 集中注意力的練習
  • 臀部的練習
  • 仰臥練習
  • 腰部的練習
  • 瑜珈功的音樂
第37集 第38集 第39集 第40集


  • 幸福和社會和諧的瑜珈
  • 調和神經系統的瑜珈
  • 氣和力量的儲藏所-騎輪


  • 頭倒立功
  • 頭倒立的預備功
  • 初級英雄坐第一式

 

  • 頭倒立功
  • 初級頭倒立功
  • 頭倒立功的反姿勢
  • 半蓮花坐功

 

  • 改善飲食習慣的瑜珈
  • 消除背疼的瑜珈
  • 增進食慾和消化能力的瑜珈
  • 釋放上背部、肩膀和手臂緊張的瑜珈


產品規格：


光碟規格：VCD
影片類別：社教類
影片級別：普遍級
發音語言：國語發音
字幕選擇：繁體中文字幕
片長時間：1180分鐘
產品附件：正版盒裝















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